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產后怎樣才能恢復健康和美麗?

  • 來源:武漢都市婦產醫院

  • 發表時間:2011-10-28

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    產后怎樣才能恢復健康和美麗? 眾所周知,產后很多女性容易出現頭發暗淡無光澤、皮膚毛孔變粗、指甲易斷裂,這是由于產后激素水平與孕期極大不同,導致內分泌失調,影響到新陳代謝。那么,產后怎樣才能恢復健康和美麗呢?武漢都市女子醫院專家說:分娩后,由……

產后怎樣才能恢復健康和美麗?眾所周知,產后很多女性容易出現頭發暗淡無光澤、皮膚毛孔變粗、指甲易斷裂,這是由于產后激素水平與孕期極大不同,導致內分泌失調,影響到新陳代謝。那么,產后怎樣才能恢復健康和美麗呢?武漢都市女子醫院專家說:分娩后,由于腹直肌、肛提肌和骨盆內各韌帶不同程度松弛,體型會變得臃腫肥胖。產后體型恢復受遺傳因素影響,但科學、合理的飲食及鍛煉,對體型恢復很重要。

記住以下幾點,可助你快速恢復健康和美麗:

1.注意保證睡眠:每天保證10小時以上睡眠,充足的睡眠會使人精神煥發,有利于恢復。

2.及時哺乳:乳汁營養豐富,含熱量極高,每天泌乳800~900毫升,可消耗熱能750~800千卡以上,相當于燒掉90克脂肪,哺乳不失為保持良好體型的方法。

3.合理搭配飲食:飲食搭配不當,易造成脂肪堆積、肥胖。可多吃易產生飽腹感且熱量含量適度的食物,如海藻類、蘑菇類,食物以肉類、鮮魚、豆類和豆制品、牛奶等為好。以魚代肉,以水果代零食、以菜代飯和以精肉類代高脂肪肉類,都是既營養、又不增加過多熱量的方法。

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4.適度運動:可以參考自身健康狀況,因人而異的做適合自己的室內健身操,由簡到繁,由少到多,循序漸進,加大體能,逐步恢復。運動得當,還能調整心情,防止產褥期抑郁癥發生,找回自信心。

武漢婦科醫院專家提醒:文章的闡述只是大概,建議您花幾分鐘時間與在線婦科醫生交流,在線專家為您分析癥狀,幫助您盡早解決疾病困擾。
 

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