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警惕:產后瘦身的四大誤區

  • 來源:武漢都市婦產醫院

  • 發表時間:2011-11-04

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    恐懼產后肥胖,纖纖細腰變成水桶腰,儀態萬千的迷人風姿消失不見,渾身圓滾滾的肥肉會嚇跑好多人,包括最親密的老公,他的眼神不再愿意過多停留,是該將減肥瘦身拿上日程了,不過可要警惕產后瘦身的四大誤區哦! 警惕:產后瘦身的四大誤區 錯誤觀念之一:生……

恐懼產后肥胖,纖纖細腰變成水桶腰,儀態萬千的迷人風姿消失不見,渾身圓滾滾的肥肉會嚇跑好多人,包括更親密的老公,他的眼神不再愿意過多停留,是該將減肥瘦身拿上日程了,不過可要警惕產后瘦身的四大誤區哦!

警惕:產后瘦身的四大誤區

錯誤觀念之一:生育后馬上做運動

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4~6周可以開始做產后瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。

錯誤觀念之二:貧血也減肥

如果生育時失血過多,會造成貧血,使產后恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

錯誤觀念之三:便秘仍瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不宜瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝草本曲花草茶和喝酸奶和牛奶。推薦閱讀:產后便秘,到底該如何應對呢?

錯誤觀念之四:哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養,6個月后可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養,可在產后3個月斷奶后根據自身實際選擇運動或者健康的天然的草本曲類植物等的瘦身,要根據自身的健康狀態著手瘦身。

產后瘦身要注意什么呢?

1、合理調整飲食。產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動。生產后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。推薦閱讀:如何擺脫產后肥胖,恢復苗條身姿?產后還有哪些需要注意的嗎?點擊掛號在線專家

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