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辦公室女性補血養血支招

  • 來源:武漢都市婦產醫院

  • 發表時間:2013-07-09

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    辦公室女性補血養血支招。 現代女性走上辦公室的越來越多,通常久坐辦公室,會帶來很多疾病,尤其是女性朋友,補血養顏通常會因辦公室的忙碌工作而忽視。以下是武漢都市女子婦科醫院的專家向辦公室女性支招介紹補血。 1、食養 女性日常應適當多吃些富含造血……

辦公室女性補血養血支招。現代女性走上辦公室的越來越多,通常久坐辦公室,會帶來很多疾病,尤其是女性朋友,補血養顏通常會因辦公室的忙碌工作而忽視。以下是武漢都市女子婦科醫院的專家向辦公室女性支招介紹補血。

1、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、神養

心情愉快, 性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

4、動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

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此外,還應該治療出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快治療,防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

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