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健康苗條孕媽篇

  • 來源:武漢都市婦產醫院

  • 發表時間:2017-08-09

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    孕育一個生命要等瓜熟蒂落是那么一個漫長的時間,孕期孕媽一邊會擔心吃的不好不夠營養會影響寶寶的發育,可是一邊又擔心吃的太多身材會嚴重的走樣,生產后很難恢復。那么孕媽……

  孕育一個生命要等瓜熟蒂落是那么一個漫長的時間,孕期孕媽一邊會擔心吃的不好不夠營養會影響寶寶的發育,可是一邊又擔心吃的太多身材會嚴重的走樣,生產后很難恢復。那么孕媽如何在保證寶寶健康長大的過程中同時控制體重呢?

  一、飲食習慣篇,6個飲食習慣不超重

  1、一日三餐一定要有規律、吃飯要細嚼慢咽、不能狼吞虎咽

  2、盡量少吃零食和宵夜、要是實在餓就吃含卡路里少的營養食品>>>孕期如何做到健康瘦身?

  3、多吃一些綠色蔬菜、有助于體內鈣、鐵纖維束的吸收
 

  4、盡量多餐少食

  5、少吃油膩食物、多吃富含蛋白質、維生素的食物

  6、不能吃和喝含有酒精類的食品
 

  二、飲食瘦身營養健康篇

  1、肉、魚

  肉和魚是主要的蛋白質來源、白色的魚含有較低的熱量是補充維生素和礦物質的補充選擇。>>>孕期飲食該注意哪些?
 

  2、全麥面包、谷物和土豆

  全麥面包是迄今為止最健康的面包類型、而且不含糖在補充營養的同時又能不增加體重、谷物和土豆也是同樣的,但是要適量食用。>>>孕期準媽媽合適做哪些運動?
 

  3、水果、蔬菜

  水果和蔬菜需要盡量多元化、這樣在保證你身體獲得足夠的維生素和礦物質的同時可以瘦身和改善皮膚
 

  三、健康運動篇

  1、孕期做一些有氧運動能加強心肺功能促進對氧氣吸收的作用,同時還能加強血液循環。

  2、孕期可以做一些水中運動、包括、游泳和水中健身操等。

  3、孕期還可以做一些力量訓練、瑜伽、普拉提等。
 

  以上這些運動一定要在專業人士或者老師的指導下完成才能有效而且安全。
 

  如你想要做一個健康美麗的孕媽就盡量規范自己吧!為了自己為了寶寶美麗孕媽動起來。

    溫馨提示: 如果您想了解更多關于婦產科健康知識、孕期保健、最新優惠等信息,您可以撥打武漢都市婦產醫院預約熱線:027-85268003

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